Descricao

Entre arribas moldadas pelo tempo e trilhos que percorrem paisagens deslumbrantes, caminharemos com presença e sem pressa

Nesta caminhada, o convite é simples: abrandar o ritmo, deixar de lado, por alguns momentos, as preocupações do dia a dia e estar verdadeiramente presente. Entre o azul do Atlântico, as arribas moldadas pelo tempo e os trilhos que percorrem a paisagem, esta caminhada convida-nos a descobrir um património natural de rara beleza.

O percurso tem início e fim na Praia de Salir do Porto, passando por miradouros com vistas deslumbrantes sobre a baía de São Martinho do Porto, pela Capela de Sant’Ana e pela impressionante jazida de pegadas de dinossauros. Há milhões de anos, estas pegadas ficaram gravadas na rocha. Hoje, percorremos o mesmo caminho, deixando apenas as nossas pegadas e levando connosco uma presença mais consciente, uma maior ligação à natureza e ao momento presente.

A caminhada mindfulness (ou caminhada consciente) é uma prática que combina o ato de caminhar com a atenção plena ao momento presente. Em vez de caminhar em “piloto automático”, o objetivo é prestarmos atenção, de forma intencional e sem julgamentos, às sensações do corpo, à respiração e ao ambiente envolvente.

Durante a caminhada, teremos momentos como:

• Enraizamento.
• Meditação Mindfulness guiada. 
• Contemplação ao Sol.

Quais são os benefícios?

Diversos estudos sugerem que as práticas de mindfulness, incluindo a caminhada consciente, podem contribuir para:

• Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
• Melhorar a concentração e a capacidade de atenção.
• Desenvolver uma maior consciência do corpo e do ambiente envolvente.
• Promover uma sensação de calma, equilíbrio e bem-estar.
• Tornar a atividade física mais prazerosa e significativa.

Não é necessário ter qualquer experiência prévia. A caminhada será orientada de forma simples e acessível, permitindo que cada participante viva a experiência ao seu próprio ritmo